みなさんは1日に何歩くらい歩いていますか？
唐突な質問でしたね。笑
上のグラフは私の携帯のヘルスケアの画面のスクショになります。
ふと、思ったことがあります。
1日にみんなは何歩くらい歩いていますか？？
歩くことが健康にいいとは言われているけれど、
・歩くことで健康になっているのだろうか
・歩くことで怪我や痛みが増えたりはしないのだろうか
など疑問は多いですよね。
実際に、今の健康状態と現在進行形で歩く以外に何をしているのか説明していきたいと思います。
健康状態と身体の状態
・20代後半男です。身長は170cm弱、体重は現在75kg、スポーツを5歳から20歳までやっていました。
病気を患ったことはありませんが、
中学の時に、盲腸で1週間の入院と高校の時に右足首の骨折全治3ヶ月と合計2回入院した経験があります。
生まれつき、右膝の皿が欠けています。その部分が最近歩くと痛いです。
原因は、2023年1月から6月まで体重を68kgから85kgまで増やすことを決意して、体重が増えたことによる身体へのダメージがもろに膝にきているという状況です。毎月体重を落としていますが、60kg台に戻るまで俺の膝耐えてくれ、、、
運動をすると次の日よりも2日後の筋肉痛の方が痛くなるようになりました。
筋トレは週2から3程度やってます。器具は使っていません。自重トレーニングが多くて
腕立て5種類、懸垂をつかった広背筋、腹筋、上腕二頭筋のトレーニング、下半身はフルスクワットとブラジリアンスクワットを主にトレーニングしています。
だいたい1日のトレーニング時間は1時間程度で、その行き帰りは徒歩です。
2024年2月から水泳も始めました！！！！
めっちゃ肩こりと背中の痛みが取れるからめちゃくちゃオススメです！
歩く以外にやっていること
先に言ってしまってますね、、、笑
筋トレと水泳です。
個人的な見解
歩くことで運動量は確実に増えますし、心身ともに運動は健康面を良い方向へ促してくれると思います。
ただ、私みたいに膝や腰に爆弾を抱えている人は歩くことによるダメージが大きいので、歩いても痛みが出ない程度に抑えないと日常生活にも支障をきたす可能性があることは頭に入れておいた方がいいですね。今歩くと痛いです、、、
でも筋トレと水泳はマジでオススメです！
本当に誰が興味あんの？っていう内容ですが、意外と文字で見ると、みなさんも何か思うことがあるのではないでしょうか？
これを見ている貴方！！
携帯のヘルスケアのアプリをタップして、どれくらい歩いているかチェックしてみてください！！笑
